昨天上午6时20分，市气象台解除了暴雨黄色预警信号，标志着我市已经轻松过了入梅以来第二场降雨的关口。不过，梅雨季节降雨总是相伴相随，本周依旧是阵雨天。

　　今天全市阴有时有小阵雨，明天阴有中阵雨。夏季降雨常伴有打雷，无论人在室内还是室外，都需要注意安全。本周的气温会有一个较明显的上升过程，今明两天的最高气温分别为29℃和27℃，但后期气温会超过30℃。由于湿度较大，人体感觉会很闷热，市民还需谨防中暑。

　　过了夏至，你可能会发现，到了晚上7点半，天还没完全黑下来。在这样一个新陈代谢的旺季，如果中午能小憩一会儿倒是很好的养生方法。研究还表明，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。不过，午睡时间不可过长，以10-30分钟为宜。

　　宁波晚报记者陈胜男

　　三日天气预报今日气象指数

　　25日阴有时有小阵雨，偏南风2-3级，气温23～29℃

　　26日阴有中阵雨局部大雨，偏东风3级，气温24～27℃

　　27日多云到阴有阵雨，偏南风2-3级，气温24～30℃

　　人体舒适度平均：0级，最为舒适，最可接受

　　穿衣指数2级，适合穿短袖衬衫、长裤、短裙和T恤衫

　　晨练指数1级，阴有时有小阵雨，适宜晨练

　　城市火险等级2级，可以燃

　　紫外线指数3级，强度中等

　　空气质量等级2级，良

　　感冒指数2级，不太易感冒

　　气管炎指数2级，不太易发生气管炎

　　关节炎指数2级，不太易关节痛

　　冠心病指数2级，不太易心肌梗塞

　　高血压指数2级，高血压不太易发作