据铁路部门统计和相关媒体预测：2009年春运全路将发送旅客1.88亿人次，比2008年同期增长8%，2012年春运累计发送旅客将超过2.2亿人次，那2013年的数据又会再创新高了吧？并且，节前学生流、务工返乡流和探亲流将出现严重叠加，客流高峰将会来得早、上得猛、相对集中。如此严峻的形势，确实令人堪忧。

　　说白一点就是：春运想回家，难！既然我们无法改变现状，那么我们就学一学阿Q的精神胜利法，娱乐一下自己吧！把春运回家当成一趟“减肥之旅”，有没有一种精神胜利的感觉？如果你真的能这样想，那么恭喜你，当你踏上“春运减肥之旅”的时候，你一定会惊奇地发现：“春运回家”绝对是一剂特效“减肥药”！

　　一、排队瘦身操

　　在排队的时候是不是经常就站在那一动不动的死等呢？现在就不必了，学学这个排队操让你能在等待中瘦身。

　　在车站不像在家里，有热茶、有沙发。别求有冷板凳坐，你能坐一下在地上都不错了。最要命的是，中国人都知道，春运排队买票到底有多难，你要排很久队才能轮到你。你也别就傻傻坐着等1个多小时，来动动胳膊伸伸腰吧。

　　背部训练

　　要领：站立，左手扶墙，身体与地面大约45度，起始位置时右手大小臂成90度。发力时呼气，手臂抬起伸直，吸气时手臂放松弯曲。

　　注意：腿部成弓步状，保证身体的稳定。

　　胸部锻炼

　　要领：站立，与墙一步半的距离。保证两只手之间的距离比肩稍宽，指尖向上，肘关节打开，保证大小臂90度，收腹挺胸。发力时用胸部力量把身体撑开，肘关节伸直时不要完全锁死，呼气时放松。

　　注意：整个身体自始至终要保证在同一条直线上。

　　手臂后侧

　　要领：站立，保证身体中立位。动作起始时保证左侧手臂直立，尽量贴近耳朵，右手固定住左臂，起始位置是大臂和小臂成90度。手臂伸展时呼气，吸气时，保证左臂贴近耳朵。两侧手臂交替做。

　　注意：不要用头去刻意贴近手臂。

　　腹部肌肉

　　要领：坐立，保持上体与地面夹角45度。双腿抬起伸直，膝微屈。挺胸收腹，稳住身体。收缩时让膝关节尽量靠近胸部，呼气时挤压腹部。

　　注意：这个动作对腹肌有一定的要求，如果刚刚吃过饭不适宜做。

　　小腿肌肉

　　要领：有座位的话，不要懒懒地赖着纹丝不动。坐姿提踵可以缓解小腿的肿胀感。身体坐稳，双脚同肩宽，重心在前脚掌，身体重心在两腿之间，挺胸收腹，身体保持中立，大腿和小腿成90度。尽量提高脚后跟，在最高点停顿3～5秒。

　　注意：提起脚后跟时呼气，放下时吸气。

　　肩部肌肉

　　要领：肩部推举不仅有利于肩关节的放松，也有助于三角肌和背部肌肉的锻炼。坐着或者站着的时候都能做。身体中立，手臂在身体两侧打开，大小臂夹角90度，大臂与地面平行。手腕也要保持中立，呼气时向头部上方推举，吸气时放松。

　　注意：肘关节一定不要伸直锁死，要保持一点小小的角度，以免肌腱发炎。向上推举时发力尽量垂直向上，动作最好有控制地放慢。

　　等待时，享受下轻松的操步。是不是很值得一学呢。在排队时不要忘记伸伸腰！