“我女儿要考试了，为什么她不紧张？”“我儿子脾气很差，我不知道该怎么和他交流！”

　　今年，金报家长学校把课堂开在QQ群里。我们的话题是“减压”，邀请了海曙教育心理咨询热线主持人、海曙区社区学院老师、国家二级心理咨询师童燕娜为家长“解困”。

　　前天下午3：00-5：00，百余位家长参与讨论。□记者章萍

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　　孩子不自信情绪不稳定，怎么办？

　　帮孩子降低期待水平

　　［案例］网友A的女儿读初三，初二成绩一直都是年级前几名，很稳定，刚升初三时生了一场大病，一个多月没去上课，耽误些课程。现在每到考试前都担心自己考不好，有时某一门没考好，就要哭闹发脾气，还说不想读书了。网友A被她弄得很烦，劝她好了些，但遇到不称心又会发脾气。

　　［分析］孩子一直努力学习，维持自己的好学生形象，一旦这种形象坍塌，情绪就会爆发。

　　建议：首先家长不要跟着焦虑或者紧张，应该降低期待水平，帮孩子确立合适的学习目标。还可以和孩子一起谈谈学习中遇到的困难，帮助孩子制定补习计划，提高成绩是提升自信的基本源泉。

　　平常可以去运动，多流汗，能够降低焦虑水平。考试前，听些音乐，家长多说些鼓励的话。进入考场前，可以用皮筋套在手腕上，如果紧张就用皮筋弹手腕，躯体的疼痛可以有效减缓心理紧张。

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　　焦点

　　孩子对待考试漫不经心，怎么办？

　　没有孩子不在乎成绩，要“对症下药”

　　［案例］网友B的女儿快中考了，但还是漫不经心，QQ群里的很多家长都为孩子的漫不经心着急上火，可就是没办法。

　　［分析］事实上，没有一个孩子对成绩无所谓。孩子表现出的态度，可能是一种对抗。就是说孩子认为家长用成绩来控制他，他讨厌这种做法，所以用无所谓来对抗家长，让家长绝望。还有一种情况是自我防御。努力过但成绩不理想，孩子内心有着深深的挫败感。“孩子会想，如果我学习不那么用功，成绩差一点，我是可以接受的。自我无价值感就会少，感觉就会好。”童燕娜分析说。

　　建议：搞清楚孩子是哪种情况，正确应对孩子的漫不经心。

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　　孩子拒绝跟妈妈交流，怎么办？

　　不过分关怀，不把焦虑传递给孩子

　　［案例］从网络群里的家长交流中，记者感觉到，面对考试，紧张和焦虑，更多的是家长。家长E说：我的孩子不原意跟我说话，我怎么办？我焦虑死了。家长F说：我的孩子需要减压，我们也需要减压。

　　［分析］家长会通过表情、语气等把焦虑氛围投射给孩子，不太紧张的孩子会变得紧张，有点焦虑的孩子会变得更焦虑。

　　建议：不要买各种补品或者特意准备什么东西，来表达关注，或过分关心孩子，因为这也是一种压力。另外家长也要学会控制自己的情绪，不把自己内心的无助和焦虑感传递给孩子。要想让孩子轻松，自己先要放松下来。

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　　焦点

　　家长要怎么和孩子交流？

　　不说学习、不谈分数，只说趣事

　　［案例］家长G是位爸爸。他说：儿子现在脾气不好，一说到成绩，就不高兴，其实我就想鼓励他。我现在都不知道怎么开口跟他说话了。请问下，我该怎么跟孩子讲话，特别是考试那几天。

　　［分析］交流方式方法影响孩子情绪。

　　建议：不说学习不谈分数只说趣事。童燕娜说：语言是门艺术。两个讲话方式，两种效果。家长要注意语言的表达方式。比如：千万不要粗心啊！孩子只听到粗心，没有听到不要，结果可想而知。可以给孩子一些正面的语言和暗示：我觉得你最近很用心复习了，考试发挥自己的正常水平就可以了。

　　至于平时，说什么呢？说些有趣的事情，社会上的趣事，家里的趣事。家庭氛围宽松了，也可以影响孩子。