本周有点秋天的感觉了，气温舒适，天气也不错。周四是世界反法西斯战争胜利70周年纪念日，北京要举行盛大阅兵仪式。小长假头天不妨在家中看看阅兵式，周五周六准备带着家人周边短途走走的，最好带把伞。

　　这段时间，处暑已经过去，白露还需要等一周。从养生角度说，最好早睡早起。夏季人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大。处暑后气候变凉，人体各系统也从活跃转入生理性休整期，人会感到倦怠乏力，这是人体为补偿夏季超常消耗的保护性反应。中医认为，此时宜调节起居作息，适当增加睡眠，可在一定程度上缓解秋乏过盛。

　　饮食上，此时最适合食用的养生食材是莲藕。

　　莲藕可熟食也可生食，两者性质并不相同。熟藕甘温，有滋阴养血的作用，可烹食或晒干磨粉煮粥；生藕则有凉血散淤之功效，如捣汁饮。

　　莲藕要挑选外皮呈黄褐色、肉肥厚而白的，切过的莲藕要在切口处覆以保鲜膜，冷藏可保鲜一个星期左右。记者 张明明 制图 于佳岐