本报记者陈朝霞 海曙区记者站张立 朱尹莹

　　失眠、胃口差、情绪低落、精神疲惫、注意力分散、遇事烦躁……随着工作压力的增大和生活节奏的加快，越来越多的心理健康问题缠绕着年轻白领，这也日益成为影响他们工作效率和生活质量的一大问题。

　　专家指出，患上“职场压力综合征”的白领出现越来越年轻的趋势，若稍有心理调适不当，他们容易陷入情绪忧郁的恶性循环。

　　“职场压力综合征”愈演愈烈

　　随着宁波城市的发展，各商圈也在快速发展。以宁波中心商贸商务区的海曙区为例，比较成熟的商圈有天一商圈、鄞奉路商圈、城西北商务商贸区、城西南商务商贸区等。

　　与此同时，年轻白领的“职场压力综合征”也愈演愈烈。来自贵州的小严在某科技公司工作已有3年，随着业务量的不断增多，小严经常工作到深夜，有时甚至通宵达旦，长时间超负荷的工作使小严生物钟紊乱，他说自己“经常连续几晚睡不着觉，结果白天没精神，如果弄错数据，会给公司造成损失。”

　　在天一商圈工作的小陈和小严有同样遭遇。小陈不仅工作压力大，还存在买房还贷、照顾老人等生活压力，多种因素叠加，导致她经常莫名其妙地发脾气，对任何事没兴趣。

　　有2800余家企业、3万余名白领员工的天一商圈调查显示，商圈内年龄在35岁以下的员工占85%以上，但是其中有近四成的白领有焦虑、浮躁、自信心不足、工作易倦怠等不同程度的“职场压力综合征”。

　　送服务，多管齐下收效大

　　为年轻白领“职场减压”第一道防线的担子应该是各商圈的社区、企业。在海曙区，许多商圈多管齐下，免费为年轻白领“开课问诊”、搭建交友平台、感觉统合训练等，收效不错。

　　“上午去企业为年轻白领上了一堂心理课，下午还要赶着去联系医疗专家。”近日，丽园尚都商圈“心灵绿洲”服务队的队员小吕说，这几天的工作表已经排得满满当当。“商圈职工总人数超过5000人，大部分是80后和90后。”除了请医疗专家和专业咨询师进行心理辅导讲座、养生健康讲座和健康义诊外，还不时开展各种年轻白领联谊活动。

　　天一商圈的“员工心灵港湾工作坊”也提供多种心理健康服务，白领在工作坊可以进行自我测评，实时了解心理状况，与专业咨询师面对面。

　　而在新星商圈，由一位二级心理师带队组建的“若水吧”，除了提供专业的心理咨询，还有针对性地提供“吐槽服务”。

　　专家支招“职场减压”

　　“年轻白领面临的婚恋、人际关系、生活压力等问题助推了其‘职场压力综合征’，需要社会、家庭和企业的共同帮助来解决这一问题。”浙江省心理健康促进教育咨询委员会委员、国家心理咨询师张盛珠说，他表示“海曙各商圈的做法针对性强，值得借鉴。”

　　记者咨询了几位心理专家，专家列出以下几条“职场减压”原则：用弹性的角度来看待生活和工作中的挑战，危机或许也能变成转机；给自己设定一个“合理”的工作及人生目标，不需要太过完美；正确认识自己，及时修正不合宜的自我特质；把压力说出来、唱出来、写下来，这就是减压治疗，心理倾吐、歌唱减压、写作治疗等是有效的心灵疗法。