雾霾天气应该如何避免患上呼吸道疾病呢?

　　1.喜欢晨练的人应该尽量避免晨练等户外活动，避开每日6-8时和20-22时的污染高峰期，否则，越是运动，吸入肺部的毒物越多，无形中成了毒雾的吸尘器。特别是老年人不要早晨出去锻炼身体；

　　2.如果出行，最好戴上口罩、纱巾，减少颗粒物的吸入；

　　3.外出回来后应该及时清洗面部及鼻腔；

　　4.抵抗力较弱的孩子应该尽量呆在室内，防止患上呼吸道疾病；

　　5.一般雾霾天气昼夜温差会加大，应及时增添衣服，注意保暖；

　　6.合理开窗通风，尽量避开早晚雾气浓重的时间段；

　　7.选择空气净化器和新风机；

　　8.合理通风换气，在室外温度低的情况下不要长时间通风换气；

　　9.雾天开车时，特别是堵车时，尽量不要开窗通风。

　　呼吸道感染患者应该及时到医院就诊不宜自行给药

　　呼吸道疾病的病征包括感冒、老慢支加重、哮喘复发、过敏性鼻炎等，很多人出现咳嗽、鼻塞、流涕、打喷嚏、发烧及咽痛等症状。专家建议如果出现上述病征应该及时到医院就诊。

　　已经出现呼吸道感染病征的患者，应该及时到医院就诊，而不要自行给药。记者在采访中了解到，出现上述病症的患者中有约60%的人会自行买些抗菌药服用以“消炎”，只有部分患者因病情严重或久病不愈才到医院进行诊治。

　　专家对此提醒，目前是呼吸道疾病的高发期，空气质量差是增加呼吸道感染机会的一个很重要原因。而只有当细菌感染时，服用抗菌药才有效，若不辨病情自作主张服用抗菌药，很可能会造成病程延长甚至病情加重。因此，患者患病后最好到正规医院就诊检查，遵医嘱规范治疗。

　　在雾霾天气里，饮食应该注意什么呢?

　　1、多喝水

　　2、可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜

　　维生素A能够很好的提高以及稳定人体上皮细胞膜，以此来增强人体的免疫系统。一旦人体内维生素A缺乏，就会导致人体细胞各种抗病能力下降，同时呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱。

　　3、多吃具有养肺润肺作用的食物

　　莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物，具有养肺润肺的功能，可以多吃。但由于存在个体差异，有针对性地根据自身情况选择润肺饮食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白萝卜；内火旺盛的人可食用绿豆，而百合、荸荠用来煮水食用效果都不错。

　　4、鸡汤

　　由于鸡汤在烹饪的过程中会大量的释放一种叫半胱氨酸的物质，这种营养物质与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，经常食用可有效的缓解呼吸道感染所导致的各种不适症状。

　　同时在熬鸡汤的时候放入适量的盐分，还可以帮助哮喘病患者有效的起到减轻痰多等症状，这是由于在鸡汤中还有一种与咳嗽药成分很像的物质。同时在熬制鸡汤的时候不妨再加入一些洋葱和大蒜，这样治疗的效果会更加的明显。

　　5、牛肉

　　牛肉中所含有的大量锌元素不仅具有提高人体免疫力的作用，同时对呼吸道感染等病症同样具有非常有效的治疗功效。研究中发现，牛肉中所含有的锌可有效的促进人体内白细胞的增长，从而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。

　　锌对人体而言非常的重要，就算是轻微的缺锌也会因此而增加患传染病的风险，尤其是在春季以及秋季这两个传染病流行的季节，如果不注意补锌的话就会因此而诱发各种传染病。因此在上呼吸道感染吃什么好的问题上，牛肉同样是必不可少的一种肉类食物。

　　6、菌类

　　研究发现，各种菌类食物都具有促进白血球抗感染的作用，因此一直以来我国就将蘑菇等菌类食物作为提高免疫力的食物。现如今经过医学研究发现，蘑菇等菌类食物都可以促进白血球的产生和活动，从而让上呼吸道感染的症状得到更加有效的治疗。

　　很多人都不知道上呼吸道感染吃什么好，专家提醒，除了这些食物之外，在平时生活中患者还应该多吃些新鲜的蔬菜以及水果，这样对病情才会更加有帮助。

　　编者有话说：雾霾天气中的含有可吸入颗粒等物质，进入人体可能导致呼吸道感染现象，因此在雾霾天气应该预防呼吸道感染疾病；呼吸道感染患者应该及时到医院就诊不宜自行给药；在饮食上应该多摄入能提高人体免疫力、养肺、减轻病症的食物。